想减肥的红薯朋友们都知道代餐减肥是效果是非常理想的，所以都会选择一些适合做代餐的可减食材来当作日常的减肥食正餐。那么，肥代%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91what%20muscles%20does%20rowing%20machine%20work红薯可以减肥代餐吗？红薯

红薯是我们生活当中非常常见的根茎类食物，也是可减对身体有利的粗粮。经常吃薯可以促进肠胃蠕动，肥代还能达到一定的红薯饱腹感，所以红薯是可减很多减肥朋友的首选主食。下面我们就来介绍一下红薯可以减肥代餐吗，肥代对此不太了解的红薯朋友可以通过下文来学习一下。

1红薯可以减肥代餐吗？可减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91what%20muscles%20does%20rowing%20machine%20work

红薯偶尔的做代餐这是可以的，但是肥代如果长期的作为晚餐其实并不适合。生活当中我们要做到粗粮和细粮的红薯合理搭配，并不是可减单单依靠红薯来进行减肥。红薯作为代餐最主要的肥代原因是它的饱腹感特别的强，膳食纤维含量非常高，但是它的营养其实并不全面、

红薯来代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部都换成红薯这就可以，如果真的想要减肥，总热量得控制得非常好。虽然说晚上可能热量摄入比较低一点，但对于早上和正午的饭来说，相同也是需要注意的，否则早上正午照样吃得多，还是会胖的。

2减肥期间怎样吃红薯？

其实红薯代餐，最合理的方法应该是代替一部分的主食，如果单纯的吃红薯，所摄入的营养是不均衡的，时间长了就非常容易导致自身营养的不良。可以用红薯，玉米等其他的粗粮来进行搭配，代替馒头或者是米饭等主食。总而言之，能不能减肥成功还是要看用红薯来代替什么，看吃多少量的红薯。如果像多数人那样晚餐吃得非常多，用一到两个中等红薯来作为晚餐，长期这么吃也是可以瘦的。 至于长期坚持的吃红薯，会不会对各位的身体形成什么样的损害，在很大程度上面还是因人而异的，大多数的人长期吃红薯是没有任何问题的。但是有些人吃红薯就会出现胀气，或者有的人有不同的功能性的肠胃病，吃了红薯之后不舒服或是有各种的反应，他们就不适合这样吃。